Dicas para acabar com o efeito sanfona


Siga nossas dicas simples e elimine de vez o efeito sanfona! Confira:

  • Nunca, em hipótese alguma, abra mão do café da manhã. Ele reduz os níveis de grelina, hormônio responsável pela fome. Como consequência, as próximas refeições serão menos calóricas;
  • Não viva uma vida de privações.
    É possível incluir alimentos calóricos, como doces e frituras, no cardápio, desde que em pequena quantidade e com pouca frequência;
  • Tenha uma garrafa de água SEMPRE por perto. Muitas vezes, a sensação de fome é, na verdade, sede;
  • Não se distraia na hora de comer. Mexer no celular ou ver TV faz que você coma rápido e mais do que o necessário;
  • Faça as refeições sempre no mesmo horário. Uma rotina alimentar regular acelera o metabolismo.

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