Dieta da Deborah Secco


A dieta da Deborah Secco é recheada de shakes dietéticos, barras de cereal e proteínas magras (frango e peixe) e livre de carne vermelha. Além disso, a dieta também conta com pães, massas, grãos integrais e frutas em seu cardápio. Confira sugestões de cardápio para ter uma alimentação balanceada como a atriz Deborah Secco: Café da manhã:

  • Opção 1:  1 copo (250 ml) de água de coco, 1 fatia de pão integral light, 1 fatia de queijo branco light e 1 fatia de peito de peru;
  • Opção 2:  1 torradinha integral light, 1 omelete feito com 2 claras (sem as gemas), 1 fatia pequena de queijo branco light e 1 colher (chá) de azeite de oliva;
  • Opção 3:  1 copo (250 ml) de suco à base de soja light, 1 torradinha integral light e 1 colher (sopa) de geleia diet.
Lanche da manhã:
  • Opção 1: 1 maçã;
  • Opção 2: 1 laranja.;
  • Opção 3: 3 fatias de abacaxi com uma pitada de gengibre ralado e cascas de limão raladas.
Almoço:
  • Opção 1: Salada verde à vontade, 4 colheres (sopa) de legumes cozidos, 1 colher (chá) de azeite de oliva, 3 colheres (sopa) de arroz integral e 1 filé de frango grelhado;
  • Opção 2: Salada verde à vontade, 4 colheres (sopa) de legumes cozidos, 1 colher (chá) de azeite de oliva, 6 colheres (sopa) de macarrão integral com molho de tomate e 1 filé de peixe grelhado;
  • Opção 3: Salada verde à vontade, 4 colheres (sopa) de legumes cozidos, 1 colher (chá) de azeite de oliva, 3 colheres (sopa) de purê de batata e 1 filé de carne vermelha grelhado.
Lanche da tarde:
  • Opção 1: 1 pera;
  • Opção 2: 1 tangerina;
  • Opção 3: 4 unidades de damasco seco.
Jantar:
  • Opção 1: 1 prato de sopa de legumes e 1 ou 2 ovos cozidos;
  • Opção 2: 2 fatias de pão integral light, 1 fatia de queijo branco light, 1 fatia de peito de peru e salada verde à vontade;
  • Opção 3: 2 fatias de pão integral light, 1 lata de atum em água e salada verde à vontade.
Vale ressaltar, que a atriz faz exames trimestrais para se certificar que não há nada de errado com a sua saúde e pratica exercícios físicos regularmente. É importante cuidar do seu corpo como um todo, para assim, poder se beneficiar totalmente das vantagens de seguir uma dieta como essa.  

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