Dieta da linhaça


A dieta da linhaça auxilia a emagrecer e ajuda nossa saúde. Em nosso artigo de hoje vamos falar da dieta da linhaça, essa pequena semente que se parece com o alpiste e assim como ele é muito usada para alimentar passarinhos. Porém o que poucos sabem é que ela tem diversos benefícios para nossa saúde, sendo um deles ajudar a queimar gordura, o que se torna benéfico para quem quer emagrecer. Indicado por diversos especialistas para pessoas que querem perder peso, nutricionistas e endocrinologistas costumam indicá-las sempre aos seus pacientes, desse fato já podemos tirar a importância que ela pode ter em nossa dieta. Além disso a linhaça dourada tem benefícios para nossa saúde, ou seja, essa dieta nos ajuda a emagrecer e a ficar de bem com nosso organismo. Por que a linhaça emagrece: O fator que faz com que a linhaça emagreça é que ela é um dos alimentos ricos em fibras, sendo que as fibras são um dos principais aliados das pessoas que querem emagrecer. As fibras tem esse efeito pois incham dentro de nosso estômago quando fazem contato com água, isso aumenta a nossa sensação de saciedade e acabamos tendo menos fome evitando aqueles ataque repentinos a geladeira. Além disso as fibras nos ajudam melhorando o funcionamento de nosso intestino , processo esse que ajuda a eliminar gordura e também as toxinas, uma verdadeira limpa no intestino. A gordura que é conhecida como ômega 3 está presente na linhaça, mas ao contrário das gorduras comuns, essa gordura é boa, com efeito anti-inflamatório, isso elimina as toxinas que são responsáveis pelo acumulo de gordura na região do abdome. Benefícios da linhaça para nossa saúde: Além de ajudar a emagrecer, o consumo de linhaça também é bom para saúde como falamos anteriormente. A presença da linhaça dourada ou linhaça marrom em nossa alimentação ajuda primeiramente o melhor funcionamento de nosso intestino, sem as toxinas já ficamos livres de diversas doenças que começam a partir dali. As boas gorduras ômega 3 e ômega 6 são ótimas para nós, elas ajudam a diminuir as taxas do LDL, conhecido como mau colesterol e responsável por diversas doenças cardiovasculares, uma vez que entope nossa artérias, logo o consumo de linhaça pode nos auxiliar a ficar longe de enfartos e AVC (Acidente vascular cerebral). Se consumirmos essas gordura em conjunto com a vitamina E, eles podem fazer um supertime na luta contra as rugas e demais marcas de expressão que nos atormentam. Por último a linhaça contém a lignanina, que é ótima para saúde da mulher protegendo de diversas doenças como o câncer de mama, uma vez que age como o estrogêncio, o hormônio feminino. Com isso a mulher terá menos ansiedade quando estiver na TPM, diminuindo algumas compulsões derivadas da ansiedade provocada pela TPM. Como fazer a dieta da linhaça: A linhaça é rica em fibras , sendo assim deve ser incluída aos poucos em nossa dieta, se comerçarmos a ingerir linhaça aos montes podemos ter problemas no sistema excretor. O ideal é começar a consumir 1 colher de sopa de linhaça por dia, depois que o organismo se acostuma passamos a 2 colheres de linhaça pro dia e no final a 3, que é o máximo e ideal parar consumirmos diariamente. O excesso de qualquer alimento pode nos trazer problemas e com a linhaça não é diferente por isso sem exagero, além dos limites de absorção de nutrientes do nosso organismo. Para melhorar a absorção de todos os nutrientes pelo nosso organismo, podemos moer os grãos usando um processador de alimentos ou um liquidificador, o ideal é fazer isso antes da ingestão. Depois de moídos podemos consumir os grãos com diversos alimentos, como iogurtes, sucos ou polvilhados em saladas de frutas. Como qualquer dieta, a dieta da linhaça exige uma alimentação balanceada, sem exageros e a prática de comer a cada 3 horas o que ajuda a emagrecer por diversos razões como ajudar na digestão, manter o metabolismo acelerado entre outros. Quando se consome grande quantidades de fibras é obrigatório beber muita água, a falta de água pode causar problemas ao nosso organismo como a prisão de ventre. Também é bom incluir atividades físicas para potencializar o efeito da dieta. Cardápio da dieta da linhaça: vamos mostrar um exemplo de cardápio que pode ser feito por você durante a dieta da linhaça, então você pode ir montando o dia a dia trocando por alimentos equivalentes. Café da Manhã: 4 cookies integrais light, 1 copo de 200 ml de leite de soja com 1 colher de sopa de farinha de linhaça e meio mamão papaia. Lanche da manhã: 1 fruta. Almoço: 2 colheres de sopa de soja cozida, 3 colheres de sopa de arroz integral, 2 colheres de sopa de couve-flor cozida, 1 prato de sobremesa de salada de folhas verdes com pimentão, 1 bananinha passa e 1 filé de frango, carne vermelha ou peixe grelhado. Lanche da tarde: 1 copo de 200 ml de suco natural. Jantar: 2 colheres de sopa de atum em água, 2 fatias de pão integral light com folhas de alface ou agrião picadas e 2 rodelas de tomate e 1 picolé de fruta. Ceia: 1 fruta. Onde comprar a linhaça: Compre linhaça em lojas de produtos naturais ou lojas especializadas em grãos. Tanto da linhaça dourada e da linhaça marrom.

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