Dieta graal: perca 15kg em 28 dias!


Em vez de comer três grandes refeições por dia você deve acabar com o consumo de alimentos em seis pequenas refeições. Este é destacada como a melhor forma de perder gordura e manter o músculo sem sentir fome. Esperar um longo tempo entre as refeições reduz o metabolismo. Ao comer pequenas refeições freqüentes esse problema é evitado e queima de gordura é maior. A repartição de nutrientes da dieta deve ser aproximadamente 45% de carboidratos, 35% proteínas e 20% de gordura. Além disso, esta Dieta de perda de peso rápido é imprescindível que você tome suplementos nutricionais, incluindo minerais, óleo de fígado de bacalhau e probióticos e óleo de coco extra virgem. Estes suplementos que irão lhe ajudar na redução do apetite dando ao seu corpo os nutrientes que necessita para não ficar fraqueza. Lembre-se caso sinta muita fraqueza interrompa a Dieta, Não aconselhamos repetir a mesma Dieta em menos de 90 dias. Cardápio Dieta Graal de 28 dias: Café da manhã:

  • 2 Ovos mexidos;
  • 200ml Suco de laranja.
Lanche da manhã:
  • 1 colher media de Requeijão light;
  • Escolha entre: Bolacha salgada – 3 unidades, Cereais – 1/2 xícara (chá), Granola – 2 colheres (sopa), Aveia – 2 colheres (sopa), Barra de cereais – 1 unidade ou Bolo simples – 1 fatia pequena.
Lanche da tarde:
  • Escolha entre: Abacaxi – 1 fatia, Ameixa – 3 unidades médias, Banana-maçã ou nanica – 1 unidade média ou Figo – 1 unidade pequena.
Jantar:
  • 150 gramas de Salmão grelhado;
  • 1 xícara de Brócolis refogado;
  • Verduras cruas – à vontade Pepino, salsão, tomate ou rabanete.
Ceia da noite:
  • Escolha entre: Polenta – 2 colheres (sopa), Arroz cozido – 2 colheres (sopa), Batata-inglesa cozida – 1 unidade média, Farinha de mandioca – 2 colheres (sopa), Farofa – 2 colheres (sopa), Macarrão cozido – 3 colheres, (sopa), Mandioquinha – 3 pedaços pequenos, Purê de batata – 2 colheres (sopa), Pão integral – 1 fatia Bisnaguinha – 2 unidades, Pão francês (sem miolo) – meia unidade, Torrada de pão – 1 unidade, Biscoito de maisena – 2 unidades, Biscoito integral – 2 unidades ou Biscoito de leite – 2 unidades.
Dica: Esta Dieta pode ser feita por pessoas que fazem exercícios aeróbios e de força, se desejado no entanto o peso da formação é enfatizada, pois constrói músculos e queima mais calorias. Tome água durante todo dia, a hora que sentir vontade isso manterá você hidratado. Água muitas vezes inibe a fome deixando você com a sensação de cheio procure tomar pelo menos 1 copo de água 30 minutos antes das refeições, faça o teste e confira você mesmo.

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