Unhas sempre saudáveis


As unhas exigem cuidados específicos para se manterem saudáveis,por isso siga as nossas dicas. download (4) A carência de algumas vitaminas e minerais pode fazer com que nossas unhas fiquem fracas e quebradiças, amareladas e com riscos brancos, ou seja, uma unha doente. Mas tem solução! Os alimentos industrializados são pobres em vitaminas e minerais e alguns componentes presentes podem dificultar a absorção de nutrientes. Nutrientes importantes para fortalecer as unhas e suas fontes: Vitaminas do complexo B: gema do ovo, alimentos integrais, aveia, peixes, vegetais verde escuros, leite, sementes oleaginosas, fígado. Cálcio:Leite e derivados, aveia, brócolis, milho, flocos de cereais, açaí, soja, sementes oleaginosas, peixes, vegetais folhosos. Vitamina C:vegetais verde escuros, frutas cítricas, batata doce, tomate, batata inglesa, pimentão. Vitamina A:frutas e legumes alaranjados e amarelados, abacate, brócolis, fígado. Zinco:carnes vermelha e branca, leite e derivados, ostra, mariscos, cereais, sementes oleaginosas, feijão. A carência de vitaminas e minerais também deixa os cabelos fracos, quebradiços e sem vida, ocasiona queda dos cabelos e problemas no couro cabeludo. Portanto, não deixe de ter uma alimentação variada e completa para que suas unhas sempre fiquem bonitas e saudáveis!   images (12)        

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